À l’exception d’un complément vitaminique tel que les multivitamines, un complément de longévité ne vise pas nécessairement à remédier aux carences (bien qu’il puisse évidemment y avoir un certain chevauchement). Un complément de longévité contient des ingrédients qui favorisent la longévité de votre corps en s’attaquant aux caractéristiques du vieillissement et favoriser un vieillissement en bonne santé et une longue durée de vie en bonne santé.
Lorsque vous recherchez un complément de longévité efficace, quels ingrédients devez-vous rechercher ?
Précurseurs du NAD+
Le NAD+ est une molécule clé de la longévité dans nos cellules et participe au vieillissement sain. Malheureusement, les niveaux de NAD+ dans nos cellules diminuent avec l'âge. Une supplémentation en précurseurs de NAD+ peut aider à maintenir la quantité de NAD+ dans nos cellules à un niveau suffisamment élevé. Les précurseurs de NAD+ bien connus sont nicotinamide riboside (NR), nicotinamide mononucléotide (NMN) et niacine ou vitamine B3 .
Lorsque l’on envisage de prendre un supplément de vitamine B3, il faut tenir compte de quelques éléments. Si les nouveaux venus NR et NMN, vantés par des chercheurs en longévité comme Charles Brenner (NR) et David Sinclair (NMN), semblent montrer des résultats prometteurs dans les études, toutes ces molécules n’ont pas été approuvées pour une utilisation dans les compléments alimentaires par l’Union européenne (EFSA, Autorité européenne de sécurité des aliments). Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer les effets à long terme. La vitamine B3 ordinaire ou niacine, en revanche, est étudiée depuis des années et est généralement considérée comme sûre.
La niacine ou vitamine B3 est un micronutriment que l'homme ne peut pas fabriquer lui-même mais qui doit être supplémenté. La niacine est une vitamine bien connue dont les bienfaits pour la santé sont avérés. comme le fonctionnement normal du système nerveux . La niacine réduit également la fatigue et l'épuisement . Récemment, il a été démontré que la supplémentation en niacine chez l'homme amélioré les niveaux de NAD+ disponibles et avait un impact bénéfique sur la composition corporelle globale en réduisant la graisse .
Resvératrol
Le resvératrol est un composé phytochimique et un polyphénol qui est naturellement présent dans la peau des raisins rouges et des myrtilles ainsi que dans le chocolat noir. Les recherches suggèrent que le resvératrol est un activateur des sirtuines , un groupe de molécules liées à la longévité. Les souris de laboratoire nourries au resvératrol avaient une vie prolongée par rapport à ceux du groupe témoin et étaient plus actifs et généralement en meilleure forme.
Vitamine D3
La vitamine D3 est une molécule puissante et est surtout connue pour son rôle dans absorption du calcium par l'organisme. Cependant, les chercheurs ont découvert que la vitamine D3 fait bien plus que cela. La vitamine D3 contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire et joue un rôle dans la division cellulaire . Les recherches scientifiques indiquent une association entre de faibles niveaux de vitamine D3 et des maladies associées au vieillissement telles que déclin cognitif, dépression, ostéoporose, maladies cardiovasculaires, hypertension, diabète de type 2 et cancer . Une carence en vitamine D3 a récemment été liée à la gravité des symptômes chez les patients atteints de la covid-19.
Grenade
L'extrait de grenade contient ellagitanins, qui sont des précurseurs de Urolithine A . Les bactéries intestinales transforment les ellagitanins en urolithine A, un composé connu pour influencer positivement les mitochondries de nos cellules. Les mitochondries sont les usines énergétiques de nos cellules, contribuant à la production d'ATP, la source d'énergie de nos cellules. En vieillissant, l'activité mitochondriale diminue, ce qui entraîne des dommages cellulaires. L'extrait de grenade peut aider à renforcer les mitochondries. De plus, l'extrait de grenade contient également de la punicalagine, un composé lié à la prévention de la dégradation du collagène. Le collagène étant essentiel pour retarder le vieillissement de la peau, l'extrait de grenade contient également de la favorise une peau saine et d’apparence plus jeune.
Sulforaphane
Sulforaphane est connu pour activer la voie de réponse au stress NRF2 dans le corps humain. NRF2 contrôle plus de 200 gènes responsables de Processus anti-inflammatoires et antioxydants . La voie NRF2 aide le corps à supprimer l’inflammation, active la détoxification et favorise les antioxydants. En vieillissant, un niveau d’inflammation chronique de faible intensité se développe dans notre corps, connu sous le nom d’« inflammation ». On pense que la suppression de l’inflammation dans le corps est liée à la longévité. Activateurs de NRF2 Il a été démontré que des médicaments tels que le sulforaphane ralentissent le taux de cancer et de problèmes cardiovasculaires, et jouent également un rôle dans la élimination des toxines de notre corps . Pousses de brocoli sont une source formidable de sulforaphane.
Vitamine K
La vitamine K est un micronutriment souvent ignoré mais important. Des études montrent que la supplémentation en vitamine K peut favoriser le maintien des os et les maladies liées au vieillissement , comme l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et les maladies cardiovasculaires. De plus, la vitamine K peut avoir un effet santé mitochondriale .
Bétaïne / Triméthylglycine
La bétaïne, également connue sous le nom de triméthylglycine ou TMG, est une molécule apparentée à la choline. Chaque molécule contient trois groupes méthyles (d'où le nom triméthyle). La bétaïne contribue au métabolisme normal de l'homocystéine . La bétaïne/TMG aide à la méthylation des protéines, y compris des histones. Les recherches suggèrent une influence positive de la TMG sur la détoxification du foie. De plus, la TMG aide également à la conversion de l'homocystéine en méthionine. Des taux élevés d'homocystéine ont été associés à un risque accru de maladie cardiaque, de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de maladie d'Alzheimer, de maladie de Parkinson et d'ostéoporose . Grâce à son activité de donneur de méthyle, le TMG peut également garantir que le pool de méthyle dans notre corps reste optimal, en particulier lors de la supplémentation en précurseurs de NAD+, connus pour être des consommateurs de méthyle.
Bien sûr, il existe d’autres molécules connues pour avoir une influence positive sur une plus longue durée de vie. Pour choisir le bon complément de longévité, il est particulièrement important de choisir un complément de qualité avec les bons dosages. Les compléments d’origine biologique ou à base d’extraits de plantes sont à privilégier car ils sont plus facilement bio-absorbables. Cependant, n’oubliez pas que la longévité fait partie d’un mode de vie complet. Manger sainement, faire suffisamment d’exercice et bien dormir, … restent la clé d’une plus longue durée de vie en bonne santé.