Le NAD, qui signifie nicotinamide adénine dinucléotide, est une molécule naturellement présente dans nos cellules qui les aide à produire de l'énergie. Récemment, le NAD a fait beaucoup parler de lui en tant qu'acteur clé de la santé cellulaire, et la santé cellulaire s'accompagne d'une durée de vie en bonne santé plus longue. En tant qu'acteur important de la longévité, l'attention accordée au NAD est bien méritée. Lorsque nous vieillissons, les niveaux de NAD dans nos cellules chutent et des recherches ont montré que L’augmentation du NAD peut contribuer à une vie plus longue et plus saine .
Qu’est-ce que le NAD et quel rôle joue-t-il dans nos cellules ?
Le NAD est une forme coenzyme de la vitamine B3, également connue sous le nom de niacine. On le trouve dans toutes les cellules vivantes où il joue un rôle crucial dans la production d'énergie des cellules, et il est au carrefour de plusieurs voies de signalisation dans nos cellules, impliquées dans le vieillissement en bonne santé. Le NAD existe sous de nombreuses formes dans le corps et selon la réaction à laquelle il contribue, il peut être présent dans les cellules sous forme de NAD+, NADH, NADP+ ou NADPH.
Le NAD est important pour les mitochondries, les centrales énergétiques des cellules, pour produire suffisamment d'énergie pour faire fonctionner nos cellules et notre corps. De plus, d'autres processus métaboliques au sein des mitochondries (tels que la glycolyse et le cycle de Krebbs) nécessitent du NAD pour fonctionner correctement. Outre son rôle important dans le fonctionnement des mitochondries, le NAD joue également un rôle clé dans Réparation de l'ADN Par l’intermédiaire des sirtuines. Au cours de notre vie, notre ADN sera endommagé. Les dommages à l’ADN peuvent entraîner des maladies telles que le cancer. Nos cellules contiennent des systèmes de réparation de l’ADN afin de minimiser et de corriger les dommages qui se produisent. Ces systèmes de réparation consomment et nécessitent du NAD+ pour être efficaces. Alors que les niveaux de NAD diminuent avec l’âge, le niveau de dommages à l’ADN augmente, nous entraînant dans une spirale descendante de consommation croissante de NAD+ à partir d’un pool de NAD+ disponible en diminution. Logiquement, la supplémentation en NAD en vieillissant est cruciale.
Comment augmenter les niveaux de NAD : se tourner vers la vitamine B3 et ses dérivés
À mesure que nous vieillissons, nos niveaux de NAD diminuent considérablement. Compte tenu du rôle important que joue le NAD dans le maintien de cellules saines et actives, le maintien des niveaux de NAD dans notre corps peut être crucial pour une durée de vie longue et saine.
Bien que récemment sous les projecteurs en raison de fervents partisans tels que les mannequins Kendall Jenner et Hailey Bieber, le NAD+ en tant que tel, généralement administré par voie intraveineuse, n'est pas approuvé par la FDA ou l'EFSA. Le NAD pris par voie orale ne pénètre pas la membrane cellulaire, encore moins la membrane mitochondriale et est donc peu biodisponible. En général, les gens sont se tourner vers les précurseurs de NAD+ comme meilleur moyen d’augmenter les niveaux dans les cellules .
Des recherches ont montré que la supplémentation en vitamine B3 (niacine) ou ses dérivés tels que le nicotinamide riboside (NR) ou le nicotinamide mononucléotide (NMN) pourraient contribuer à soutenir et à augmenter les niveaux de NAD dans la cellule. Chacune de ces molécules est à sa manière un précurseur du NAD.
Lorsque l’on envisage de prendre un supplément de vitamine B3, il faut tenir compte de quelques éléments. Si les nouveaux venus NR et NMN, vantés par des chercheurs en longévité comme Charles Brenner (NR) et David Sinclair (NMN), semblent montrer des résultats prometteurs dans les études, toutes ces molécules n’ont pas été approuvées pour une utilisation dans les compléments alimentaires par l’Union européenne (EFSA, Autorité européenne de sécurité des aliments). Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer les effets à long terme.
La vitamine B3 ordinaire, ou niacine, existe depuis des décennies et sa consommation est considérée comme sûre. Un essai clinique Des études menées chez des patients humains ont montré que les participants à l'essai qui recevaient une dose quotidienne de niacine ou de vitamine B3 ont vu leurs niveaux de NAD+ augmenter dans leurs muscles et leur sang. La supplémentation en niacine semble également avoir un effet positif sur la composition corporelle, les participants ayant constaté une diminution du pourcentage de graisse et une augmentation de la masse musculaire . Les chercheurs ont également observé que la graisse hépatique était divisée par deux et la graisse viscérale par un quart. Ces types de graisses sont généralement considérées comme des graisses malsaines entourant les organes.
En conclusion, si de nouvelles molécules telles que le NR et le NMN semblent prometteuses et pourraient à l’avenir offrir des moyens sûrs d’augmenter le NAD, la bonne vieille niacine ou vitamine B3 semble également faire l’affaire. Les aliments riches en niacine comprennent les viandes rouges, la volaille, le poisson (saumon, thon, anchois), les noix et les légumineuses.